Prenez les glaçons et retirez le reste. Pour cette opération, utilisez une spatule d’entretien ou de la laine métallique en vente sur notre site. Pour parfaire le nettoyage et réduire la consommation de plaques métalliques, n’hésitez pas à utiliser la laveuse à plancha Verycook. Comment protéger sa plancha ?Comment faire pour que le poisson ne colle pas à la grille ?Comment faire cuire le poisson à la plancha ?Pourquoi Fariner les filets de poisson ?Comment éviter que les sardines collent sur la plancha ? en vidéoComment eviter que les aliments collent sur la plancha ?Est-ce qu’il faut vider les sardines ?Est-ce qu’il faut huiler la plancha ?Comment protéger une plancha ? Comment protéger sa plancha ? Housse avec housse Facile à installer quelle que soit la taille de la planche à gaz ou de la planche électrique, la housse est une solution efficace et performante pour garder la planche propre à chaque cuisson. Sur le même sujet Comment avoir un acte de naissance gratuit en ligne ? Comment protéger la planche ? Le couvercle maintient les aliments au chaud la température de la plaque doit être complètement basse avant de refermer le couvercle. La couverture de travail permet de stocker les planches en fonte et inox ENO pendant l’hiver, afin de les protéger de la contamination. Comment appliquer une planche ? Vous pouvez appliquer la planche avec un pinceau ou un chiffon en tissu ou une serviette en papier. – La plancha doit être très chaude les aliments ne colleront pas. Il faut donc prendre des précautions régulières devant une source de chaleur à proximité d’enfants…. A lire sur le même sujet Comment tuer les vers blancs dans la poubelle ? Quel effet du coca dans les toilettes ? Comment créer un manga sans dessiner ? Comment relier 9 points en 4 traits sans lever le crayon ? Comment faire pour creer un cv ? Comment faire pour que le poisson ne colle pas à la grille ? Poser le poisson sur un lit de rondelles de citron Heureusement, il existe une stratégie toute simple pour éviter que le poisson ne colle à la grille du barbecue le déposer sur un lit de rondelles de citron ! Ceci pourrait vous intéresser Quel compte remunere le mieux ? Comment empêcher les poissons d’attraper? Arroser de vinaigre blanc Prendre les sardines et verser un peu de vinaigre blanc sur la peau du poisson. Faites-les ensuite cuire juste au-dessus du barbecue. Cette méthode pratique et rapide va vous changer la vie. Comment cuisiner le poisson ? Le gril doit être chaud. Si nécessaire, recouvrir le poisson d’un peu d’huile. Ne le terminez pas avant la cuisson, sinon les épices vont brûler. Placez le poisson sur le gril pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que vous puissiez voir les lignes du gril. Comment éviter que le poisson ne colle au four ? Graisser votre plat à four avec un peu de beurre ou un peu d’huile. Cela empêchera le poisson de coller à la poêle. La peau du poisson ou la carapace pâte feuilletée, pâte brisée ou encore sel protège la chair du poisson du dessèchement au four. Comment faire cuire le poisson à la plancha ? Comment cuisiner un poisson poisson ? Sur le même sujet Comment construire un char d’assaut dans Minecraft ? Faites bien chauffer la plancha avant d’y placer le poisson. … Placez votre poisson dans un endroit très chaud, au centre de l’assiette. … Terminez ensuite la cuisson sur les côtés de la plancha, là où la température est la plus basse. Quels poissons peut-on cuisiner avec de la planche ? Vous choisirez du poisson frais, avec ou sans peau, pour de délicieux plats qui seront légèrement abîmés à la planche. Vous pouvez cuisiner des poissons entiers, mais aussi des filets de sardines, de maquereau, de bar, de saumon, de sole, de lotte ou de thon. Comment empêcher les poissons de coller à la planche ? Pour éviter que la viande ne colle et ne se fissure, placez un morceau de papier sulfurisé directement sur une plaque de cuisson chaude à 150°C. Graissez le papier sulfurisé avec de l’huile d’olive et placez-y le poisson. Cette technique permet de créer une couche éphémère non permanente. Pourquoi Fariner les filets de poisson ? Cette méthode d’élaboration du poisson avant sa cuisson au beurre, la méthode meunière, était la recette préférée de notre grand-mère. Lire aussi Comment enlever une tache de rouille sur mon jean ? Outre la gourmandise qu’elle apporte, la farine empêcherait le poisson de coller à la poêle. Comment bien refroidir le poisson ? Mettez dans un sac frigo, 4 ou 5 cuillères à café de farine, temps et goût selon vos besoins, et placez un ou plusieurs filtres. Fermez le sac avec votre main et remuez pour enrober les filets de farine. Déposer les filets sur un mélange beurre/huile chaud. Pourquoi met-on du citron sur le poisson ? Quel que soit le mode de cuisson, le poisson peut être consommé au citron, nature ou en sauce. Ainsi, le goût de sa viande est mis en valeur, élevé en finesse. Le citron est un ornement, l’ingrédient principal qui donne la beauté ultime au poisson, pour son goût sucré et salé. Comment eviter que les aliments collent sur la plancha ? Versez simplement le vinaigre sur la plaque chauffante gaz ou électrique une fois la cuisson terminée. Voir l'article Comment divorcer à l’amiable en 2021 ? Ensuite, vous devez enlever les résidus à l’aide d’une spatule ou d’une laine métallique. Comment empêcher les aliments de coller à la plancha ? Pour les plaques métalliques, il est recommandé de commencer par du vinaigre blanc dégraissant. Une fois la plaque sèche, faites cuire vos aliments à 250°C. Il en résultera une couleur marron plus claire, moins collante. Comment éviter que la sardine ne colle à la planche ? Le sel. Dans le cas du sel, le gros sel doit être saupoudré généreusement, mais sans excès, au fond de la casserole lorsqu’elle est chaude. Cela forme une sorte de film protecteur entre le plat chaud et le poisson, qui évite la surchauffe et, par conséquent, adhère au fond. Pourquoi les aliments collent-ils à la poêle ? Les aliments collent car la plancha est sale et encrassée, même si vous prenez soin de la nettoyer à froid. Le problème existe vraiment. Comme beaucoup, une fois la nourriture cuite, les utilisateurs inexpérimentés éteignent la planche pour profiter du repas. Est-ce qu’il faut vider les sardines ? La sardine ne se brûle pas comme les autres poissons par perçage elle s’abîme facilement pour cela. A voir aussi Comment calculer sa retraite de base exemple ? Il suffit d’essuyer l’arrière de la tête, puis de tirer doucement l’intestin sort presque tout seul. Il est temps de renverser la sardine? Les sardines fraîches ne brûlent pas, ne se lavent pas et ne se lavent pas. Ne les faites pas trop cuire, ils vont se dessécher. Ainsi préparée, leur peau sort d’un seul tenant, révélant une chair tendre. Comment préparer une nouvelle sardine ? Égouttez la tête de sardine en la retournant. Retirer la sardine, tenir l’arête et l’allonger en appuyant avec les doigts pour dégager les deux filets. Faire un lit de gros sel dans une assiette, déposer dessus les filets de sardines et saupoudrer de gros sel. Filmer et garder au frais 1h-1h30. Est-ce qu’il faut huiler la plancha ? Sa température élevée brûle les graisses. Lire aussi Comment utiliser la fonction CNUM ? Il est donc conseillé de graisser les aliments à la place de la plaque afin qu’elle ne brûle rien. Versez-vous de l’huile sur la planche ? – La plancha doit être légèrement versée avant utilisation il est préférable d’utiliser de l’huile plutôt que du beurre qui brûle généralement à haute température. Quelle huile peut-on verser sur la planche ? Pour la plancha, il est conseillé de privilégier l’huile de coco nature lors de la cuisson en cuisine. C’est-à-dire celui qui vient directement à la chair de la noix de coco et le froid est pressé. L’huile de noix de coco améliore votre alimentation. La température est de 230°C. Comment protéger une plancha ? Il faut d’abord dégraisser avec du vinaigre blanc, puis sécher la plaque. Ensuite, chauffez la planche vers le haut pour faire apparaître un film brun sur la plaque. Ceci pourrait vous intéresser Comment savoir que le travail approche ? Vous pouvez cuire plusieurs fois pour compléter l’assaisonnement. Comment entretenir une plancha métallique en acier ? Avec une bassine d’eau tiède et quelques gouttes de liquide vaisselle imbibez votre planche, laissez reposer quelques secondes puis retirez la saleté avec votre spatule. Avec soda et bicarbonate saupoudrez votre plancha très humide de soda et laissez sécher. Où pouvez-vous placer votre planche? L’utilisation de votre planche fonctionnera mieux si elle est protégée du vent. Par conséquent, il doit être placé dans un récipient hermétique, car ils peuvent réduire la capacité de chauffage de la plaque de cuisson en métal émaillé, prolongeant ainsi le temps de cuisson des aliments. Ceci pourrait vous intéresser
Faiteschauffer l’huile restante dans une sauteuse et ajoutez les lamelles d’ oignon. Faites-les fondre à feu doux en remuant de temps en temps pendant 15 minutes. Posez les
Aujourd’hui une recette facile de sole meunière grillée à la poêle avec des champignons comme accompagnement, c’est le plat idéal. J’adore le poisson mais ne me demander pas de le vider ou de retirer la peau j’ai horreur de ça, mon poissonnier le fait très bien pour moi ! La sole meunière est roulée dans la farine, saisie au beurre ensuite la cuisson doit se faire lentement à peine quelques minutes sur chaque coté. C’est une recette toute simple et plutôt rapide à faire. Nos petits filets de sole préparés au beurre meunière étaient excellents avec une cuisson parfaite. Si comme moi vous aimez le poisson, le pavé de saumon au beurre blanc vous régalera c’est certain. Préparation de la sole meunière pour 4 personnes 4 personnes 15 minutes Imprimer la recette Ingrédients 4 filets de sole préparées 350gr de champignons 30gr + 30gr de beurre 1 c à s de farine 1 citron Persil Sel et poivre Recette Passez rapidement les champignons sous l'eau froide Séchez-les et émincez-les dans un saladier Prélevez les zestes, le jus du citron et ajoutez dans le saladier Salez et poivrez et réservez au frais Hachez le persil et réserver Farinez légèrement les soles, retirez l'excédent Faites fondre 30gr de beurre dans un poêle Lorsque le beurre est bien chaud saisissez les soles coté peau retiré Retournez les soles délicatement Cuire la sole meunière sur chaque face quelques minutes pas trop ! Salez et poivrez Pendant ce temps poêler les champignons quelques minutes Préparez un beurre meunière avec les 30 gr de beurre restant en le faisant chauffer très lentement Disposez le poisson dans une assiette et garnissez avec les champignons Ajoutez le persil sur les soles puis verser le beurre Servir aussitôt25mars 2021 - Explorez le tableau « Poisson à la Plancha » de Atelier Poisson, auquel 229 utilisateurs de Pinterest sont abonnés. Voir plus d'idées sur le thème recette plancha, recette poisson, recettes de cuisine. La plancha La plancha est originaire d'espagne , c'est un mode de cuisson sain , a condition de ne pas non plus faire cramer les viandes, A 300° La viande saisi trop violemment et pendant un temps long va rapidement se colorer, sécher et finalement finir par brûler le goût en sera d’autant plus désagréable et les qualités alimentaires dégradées, des aminés hétérocycliques AH vont se former et ils sont cancérigènes, alors qu'avec le même temps de cuisson mais à 250° vous constaterez une une cuisson parfaite... La bonne cuisine c'est cela!!! Que puis-je cuisiner sur ma plancha? Absolument TOUT ! Vous pouvez cuisiner tous ce que vous voulez à la plancha ; ce que vous faites habituellement à la poêle, ou encore tout ce qui se grille au barbecue et plus encore ! Pour vous donner des exemples les viandes, les poissons et produits de la mer moules, gambas, sèche, etc., les légumes, les œufs, mais également le fromage, les fruits… En bref, votre imagination ne saurait être que le frein de l'utilisation de votre plancha ! Apero Tapas Pan con tomate Pour 6 personnes Temps de cuisson 2 min 6 grandes tranches de pain de campagne 6 tranches de jambon sec 2 gousses d'ail 1 tomate huile d'olive gros sel Poser les tranches de pain sur la plancha une minute de chaque côté. Les frotter avec une gousse d'ail, puis avec la tomate coupée en deux. Ajouter quelques grains de gros sel et quelques gouttes d'huile d'olive. Poser la tranche de jambon sur le pain encore chaud. Servir aussitôt. La chaleur du pain doit faire suer légèrement le jambon. Variante en même temps que le pain, on peut également faire cuire le jambon à la plancha Setas comme à Logrono Les setas » sont des champignons pleurotes très appréciés en Espagne et plus particulièrement dans la région de Logroño Rioja Pour 6 personnes Préparation 15 minutes Cuisson 10 minutes 600 g de setas 3 tranches de jambon sec type serrano 1 bouquet de thym 2 gousses d’ail Huile d’olive Sel, poivre Nettoyer les champignons sans les mouiller et les couper en gros morceaux ou les laisser entiers s’ils ne sont pas trop gros. Emincer le jambon en fines lanières. Faire cuire les setas et les lanières de jambon à la plancha pendant une dizaine de minutes en les retournant de temps en temps. Deux minutes avant la fin de la cuisson, parsemer de thym effeuillé et d’ail haché. Saler, poivrer et servir à "l'apéro" dans des petites assiettes. Brochettes de dinde au sésame Brochettes franc-comtoises à la plancha Ingrédients • 1 saucisse de Morteau déjà cuite • Comté • 6 tomates cerises • Huile d'olive La recette 1 - Découpez la saucisse de Morteau en rondelles que vous redécoupez en deux. 2 - Découpez les tomates en deux et le comté en cubes. 3 - Piquez un morceau de saucisse, une moitié de tomate et un cube de fromage sur chaque mini-brochette. 4 - Huilez légèrement votre plancha chaude et déposez les brochettes quelques minutes de chaque côté. 5 - Servez à un apéritif entre amis, un régal ! Boudin tapas Voici une petite recette de boudin croustillant à servir à l'apéritif Pour 6 personnes Temps de cuisson 6 min 6 boudins 1 baguette de pain moutarde Couper les boudins en tranches épaisses. Faire cuire les tranches de boudin à la plancha 3 minutes de chaque côté. Deux minutes avant la fin de la cuisson, couper la baguette en tranches et les faire chauffer sur la plancha. Tartiner légèrement le pain de moutarde. Poser une tranche de boudin bien croustillante sur chaque tartine de pain et la maintenir avec une pique en bois. Servir à l’apéritif. Champignons tapas Pour 6 personnes Temps de cuisson 10 min 800 g de champignons de Paris 1 gousse d'ail 1 citron 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 1/2 baguette de pain gros sel poivre Laver les champignons de Paris et les essuyer. Séparer les têtes des queues ; ne conserver que les têtes. Faire cuire les têtes des champignons des deux côtés pendant quelques minutes. Pendant ce temps, faire une émulsion en mélangeant vigoureusement l'huile d'olive et le jus d'un demi citron. Poivrer et ajouter la gousse d'ail hachée. Aligner les têtes des champignons sur la plancha, la partie creuse sur le dessus. Verser quelques gouttes de l'émulsion obtenue sur chaque champignon. Saler au gros sel. Servir sur des petites tartines de pain moi je rajoute du roquefort dans les champignon et chapelure c'est un delice. Artichaud à la plancha Pour 6 personnes Temps de cuisson 4 min 2 douzaines de petits artichauts 150 g de fines lamelles de jambon ibérico huile d'olive sel, poivre Nettoyer les artichauts en retirant les premières feuilles. Ne garder que les cœurs. Tailler le haut des feuilles. Les couper en tranches très fines dans le sens de la longueur. Poser les tranches de cœurs d’artichauts sur la plancha et les faire cuire 1 à 2 minutes de chaque côté. Saler et poivrer. Les mettre dans une assiette et les recouvrir de petites lamelles de jambon ibérico. Laisser tiédir le jambon sur les artichauts pendant 2 minutes. Arroser d’un filet d’huile d’olive et servir. Chipirons aux poivrons et chorizo à la plancha Les Ingrédients Pour 4 personnes -600 G de Chipirons ou supions ou calamars entiers de petites tailles Marinade au piment espelette -6 CS d’ Huile d’olive -2 Citrons -4 Gousses d’ail -1 Cc de Piment d’Espelette en purée ou 1/2 CC en poudre ou du paprika. -1/2 botte de Persil plat ou de coriandre -SEl & Poivre, -2 poivrons 1 rouge et 1 vert -15 tranche Chorizo - 1 citron vert ou jaune Préparation des supions Vider et nettoyer les calamars, chipirons ou supions , les rincer et les égoutter et les couper en morceaux. > Vous pouvez aussi utiliser des calamars, chipirons ou supions surgelés déjà préparés. Préparation de la marinade & des légumes Eplucher et hacher finement l’ail. Équeuter et hacher finement le persil plat. Presser les citrons. Dans un grand saladier, mélanger l’huile d’olive, l’ail, le jus de citron et la purée de piment d’ & poivrer. Ajouter les Chipirons et les laisser mariner pendant une heure minimum. Épépiner et émincer les poivrons en fines lamelles puis en morceaux. Cuisson Faire chauffer la plancha à 250 ° ou votre sauteuse à fond épais et anti-adhésif Poser les chipirons, supions ou petits calamars sur la plancha ou votre sauteuse chaude , les faire cuire en veillant à bien les aplatir avec une spatule pour qu’ils soient dorés. Laissez cuire 3 à 4 minutes en remuant fréquemment… Ajoutez aussitôt sur la plancha ou dans la sauteuse , les poivrons et le chorizo coupé en fine tranches . Poursuivre la cuisson pendant 5-6 minutes en remuant rapidement l’ ensemble. Attention les chipiron, supions ou calamars ne doivent pas cuire plus de dix minutes , sinon ils vont durcir et deviendront caoutchouteux. Dressage et service Se consomme à l’ apéritif en tapas » chaud, tiède ou froid. Servir avec un quartier de citron vert ou jaune et des piques en bois. Légumes Pratiquement tous les légumes peuvent être cuits à la plancha. Les tomates, les courgettes, les aubergines, les poivrons et les oignons cuisent très bien à la plancha et peuvent être servis en accompagnementou en entrée poivrons aux lardons, tomates au thym, meli-mélo de légumes… D’autres légumes moins courants sont tout aussi délicieux asperges, aillets ail frais… Les champignons sont également recommandés escalopes de cèpes, champignons de Paris aux crevettes ou au citron. Meli melo de légumes à la plancha Pour 2 personnes 1 poivron vert coupé en lanières 1 poivron rouge coupé en lanières 1 courgette coupée en 4 puis en tranches 2 tomates coupées en tranches 2 gousses d'ail finement hachées Basilic haché Huile d'olive Sel, poivre - Préparer les légumes - Dans une jatte mélanger les poivrons avec un goutte d'huile d'olive, ail sel et poivre - Mettre à cuire sur la plancha chaude - Mélanger les courgettes avec un goutte d'huile d'olive, basilic, ail, sel, poivre - Si la plancha est assez grande ajouter les courgettes et les tomates en cours de cuisson des poivrons sinon il faut tout faire cuire séparément - Quand les tomates sont dorées d'un côté les retourner, les assaisonner et les parsemer de basilic et d'ail - La cuisson des poivrons est plus longue que celle des courgettes et des tomates il faut donc les cuire en premier - Mélanger poivons et courgettes en cours de cuisson - Servir avec une viande ou un poisson que l'on peut cuire aussi à la plancha Asperges vertes à la plancha Préparation 5 min Cuisson 15 à 20 min Ingrédients 1 kg d’asperges vertes assez fines huile d’olive fleur de sel Préparation 1. Lavez les asperges à l’eau et coupez la partie blanche du talon. Ne les épluchez pas. 2. Badigeonnez la plancha avec un peu d’huile d’olive et faites la bien chauffer. 3. Faites cuire les asperges 15 à 20 min selon leur grosseur . Si vous souhaitez des asperges croquantes, limitez le temps de cuisson. 4. Ajoutez un filet d’huile d’olive et de la fleur de sel en fin de cuisson pour relever le goût des asperges. Servez bien chaud. Courgettes au basilic Ingrédients pour 4 gourmands 2 belles courgettes ou 3 moyennes 5 cl d'huile d'olive parfumée au thym de mon partenaire Epicerie Sucrée Salée 2 gousses d'ail ½ botte de basilic Fleur de sel Laver vos courgettes et séchez les avec un papier absorbant. Taillez-les en biais, en tranches de 3 à 4 mm d'épaisseur. Hachez les gousses d'ail et le basilic, puis les mélanger avec l'huile d'olive. Sur la Plancha Préchauffée, déposez un peu d'huile d'olive et déposez les rondelles de courgette. Faire revenir les rondelles de courgettes en remuant fréquemment pendant 7 mn. Déposer la mixture au basilic sur les courgettes et remuer pendant encore 5 mn. Saler avec une pointe de fleur de sel. Servez Immédiatement. Viandes Viandes et cuisson Pour que la viande cuise rapidement et reste bien juteuse, coupez-la en petits morceaux. Essayez par exemple des lamelles de bœuf mariné dans un mélange de jus de citron vert, de piment et de citronnelle simplement cuites quelques secondes sur une plancha bien chaude… Un délice ! • De manière générale, salez votre viande uniquement en fin de cuisson. Ainsi, elle ne rendra pas son jus. • Pour les grosses pièces de viande, veillez à les laisser reposer quelques minutes après cuisson, enveloppées dans un papier aluminium. Cela laissera le temps aux sucs de se diffuser dans la viande. Et elle sera d’autant plus juteuse et savoureuse… Contrairement aux autres viandes, l’agneau et le mouton doivent être servis immédiatement après la cuisson, car la graisse fige vite en donnant un aspect peu plaisant et en altérant le goût. • Pensez à bien égoutter votre viande marinée avant cuisson. Ainsi, cela permettra de mieux la saisir, voire de la caraméliser ou de la griller légèrement. Viandes et marinade Cuisson à la plancha et marinade sont indissociables. Cela permet d’ajouter un petit supplément de goût à vos aliments, quels qu’ils soient viande, poisson, légumes, fruits… Le principe de la marinade est très simple il suffit de laisser reposer vos aliments dans une petite sauce riche en saveurs. Les règles d’or pour réussir une bonne marinade sont les suivantes • Pour un maximum de saveurs, n’hésitez à être généreux en épices, en herbes, en aromates… Mais attention toutefois à ne pas associer trop de saveurs entre elles ! • Ensuite, découpez vos aliments en petits morceaux ils s’imprégneront mieux des différentes saveurs et mélangez-les avec la sauce. • Laissez reposer au frais suffisamment longtemps au moins entre 30 minutes et 2 heures. Pensez à mélanger régulièrement votre préparation afin que les saveurs se diffusent parfaitement. • Pensez à bien égoutter vos aliments avant de les poser sur la plancha. Ainsi, ils cuiront mieux. Si nécessaire, au cours de la cuisson ou en fin de cuisson, vous pourrez les arroser avec le reste de la marinade. Brochettes de porc pimentées Ingrédients 400 g d'échine de porc 1 poivron jaune 1 poivron rouge huile d'olive 1 c. à café de piment en poudre sel, poivre Préparation Coupez la viande en cubes de tailles égales. les poivrons en tranches carrés. Sur des brochettes, enfilez en alternant les cubes de viande, les poivrons. Badigeonnez d'huile mélangée au piment, salez et poivrez. Faites cuire à la plancha pendant 20 min. Grillade de porc à l'espagnol Ingrédients 4 personnes 4 grillades de porc de 200grs environ chacune 8 soupe d'huile d'olive 1 cuill. à soupe de cumin en poudre 1 soupe de paprika 1/2 café ou plus de poivre de cayenne 1 petite branche de thym 1 feuille de laurier 2 citrons pour servir sel Préparation Mettez les épices et l'huile d'olive dans un plat creux,puis effeuillez le thym et effritez la feuille de laurier avec les doigts, au dessus du plat. Mélangez bien. Essuyez les grillades de porc avec du papier absorbant,posez-les dans la marinade et retournez-les plusieurs fois pour bien les imprégner. Salez légèrement. Laissez macérer pendant 4 heures au frais, en les retournant de temps en temps. Préchauffez la plancha. Posez les grillades sur la plaque sans les égoutter et faites-les cuire à chaleur moyenne, 3 à 4 minutes de chaque côté selon leur épaisseur, en les arrossant plusieurs fois avec la marinade. Servez sans attendre, avec les citrons coupés en quartiers. Côtes de porc et légumes marinés à la Plancha Ingrédients 4 cotes de porc 2 courgettes 2 aubergine 1 poivronjaune Huile d’olive Ketchup Ail en poudre Herbes de Provence Fleur de sel Poivre Préparation La veille Prendre un plat et déposer les côtes de porc. Dans un bol, mélanger 3 C. à soupe d’huile d’olive, 2 c. à soupe de ketchup, saupoudrer d’ail en poudre. Bien mélanger. Badigeonner les côtes de porc avec cette sauce sur les deux faces et verser dessus le reste. Bien les enrober. Les saler et les poivrer. Filmer le plat et mettre au frais pour 12 h minimum pour une bonne marinade. Le lendemain 2 h avant de faire la plancha, éplucher les courgettes, les détailler en rondelles et les verser dans un saladier. Eplucher les aubergines, les couper en deux dans la longueur et couper des tranches. Les rajouter aux courgettes. Détailler le poivron en morceaux et les mettre dans le saladier. Arroser les légumes avec de l’huile d’olive, bien mélanger. Saupoudrer d’herbes de Provence, de sel et de poivre. Mélanger, filmer le saladier et réserver à température ambiante. Faire chauffer la plancha. Quand elle est bien chaude, mettre tous les légumes ensemble sur un côté et les côtes de porc de l’autre. Laisser les côtes, pendant 5 à 7 mn selon l’épaisseur, puis les tourner. Cuisse de poulet marinée façon Thaï grillée à la plancha ingrédients 1 cuisse de poulet. Pour la marinade à proportion égale sauce Nuöc-Màm, huile d'olive, vin blanc, 1 càc de sucre, 1 càc de ciboulette émincée, 1 càc de gingembre, poivre de Sichuan. Versez dans un saladier les ingrédients pour la marinade. Plongez-y la cuisse de poulet et laissez mariner 2 heures en la retournant de temps en temps. Préchauffez la plancha à 150°. Déposez la cuisse de poulet sur la plancha et laissez cuire 15 minutes de chaque côté couvercle fermé. Servez avec un riz Thaï Brochettes de poulet satay Pour 6 personnes Préparation 25 minutes Cuisson 10 minutes 1 poulet 300 g de cacahouètes 3 cuillères à soupe de sauce soja 3 gousses d’ail 3 cuillères à soupe de miel Désosser le poulet et le couper en cubes. Préparer une marinade avec la sauce de soja, les gousses d'ail hachées, les cacahouètes concassées et le miel. Mettre les morceaux de poulet dans cette marinade et les laisser macérer pendant 2 heures au frais. Égoutter les morceaux de poulet et les enfiler sur six brochettes. Faire cuire les brochettes à la plancha pendant trois à quatre minutes de chaque côté. Servir aussitôt. Jambon grillé aux herbes à la plancha Ingrédients 2 tranches de jambon blanc de 6 à 8 mm d'épaisseur, thym, sariette, romarin, sauge, laurier, origan . Pour l'accompagnement 1 oignon, 2 courgettes jaunes, 4 champignons de Paris. Une heure à l'avance badigeonnez au pinceau les tranches de jambon d'huile d'olive. Hachez les herbes et déposez-les sur le jambon. A la plancha commencez par cuire les oignons coupés en rondelles, arrosez-les éventuellement d'un peu de vin blanc, ajoutez les courgettes jaunes fendues en deux, et le champignons avec une noix de beurre et du persil. Lorsque les légumes commencent à être dorés, réservez-les dans la partie la moinichaude de la plancha. Posez les tranches de jambon sur la plancha à feu moyen sur la face avec les herbes. Vérifiez la cuisson ; lorsqu'elles sont bien grillées, retournez les tranches de jambon et laissez encore cuire 5 à 6 minutes. Magret de canard 1 ou 2 magrets de canard pour 4 Faire chauffer la plancha sur feu fort. Strier la graisse du magret en découpant des lignes dans un sens puis dans l’autre pour former un croisillon. Ne pas aller trop profond pour ne pas entailler la chair. Bien poivrer la graisse du canard et frotter la pour bien faire rentrer le poivre. Déposer le magret sur la graisse et ne le toucher pas temps que la graisse n’est pas bien croustillante environ 7 minutes. Retirer régulièrement la graisse qui s’écoule du magret de canard dans la rigole de la plancha. Saler le côté viande du magret de canard avant de le retourner et laisser le cuire côté viande 2 ou 3 minutes en fonction de la cuisson désirée. Boeuf plancha mariné à la sauce Barbecue Ingrédients 4 personnes 500 g de boeuf à griller bavette par exemple 2 oignons blancs 2 poivrons rouges 4 cuillères à soupe de sauce Barbecue Sel, poivre Coriandre fraiche 1. Couper la viande en lamelles. Dans un saladier, mélanger les lamelles de viande avec la sauce barbecue. Laisser mariner pendant au moins 2 heures au réfrigérateur. 2. Peler et émincer les oignons et les poivrons. 3. Faire chauffer une plancha légèrement huilée à feu vif. Y faire revenir les lamelles de légumes jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées et bien tendres. Mettre de côté. 4. Faire cuire le boeuf à feu très vif sur la plancha. La cuisson est très rapide, moins de 2 minutes. Ajouter les légumes cuits, mélanger. Saler, poivrer, saupoudrer de coriandre en feuilles et servir avec un bol de riz nature. Brunch à la plancha Croque monsieur à l'italienne Pour 6 personnes 12 tranches de pain de mie 6 boules de mozzarella 6 tranches de jambon 3 tomates Beurre Couper les tomates et les boules de mozzarella en tranches. Faire cuire les tranches de tomates à la plancha une minute de chaque côté puis les réserver. Beurrer légèrement les tranches de pain de mie et les mettre sur la plancha. Quand elles sont bien dorées, les retourner. Poser sur chaque tranche de pain, quelques lamelles de mozzarella, 2 à 3 tranches de tomates et une tranche de jambon. Couvrir avec une tranche de pain de mie. Laisser les croque monsieur une à deux minutes sur la plancha pour que le fromage fonde. Servir. Steaks hachés de boeuf et oeufs frits accompagnés de champignons Temps de cuisson environ 5 minutes pour 4 personnes 4 steaks hachés de boeuf 4 oeufs 200 g de champignons de Paris huile, sel, poivre Selon les dimensions de la plancha et le nombres de personnes, vous réaliserez ce plat en une ou plusieurs fois. Huiler et faire chauffer la plancha. Lavez les champignons et les essuyer. Séparer les têtes des queues. Déposez sur la plancha les steaks, les champignons et les oeufs. Faire cuire les champignons environ 5 minutes des deux cotés. Salez et poivrez. Vous pouvez ajouter une gousse d’ail hachée et quelques brins de persil. Faire cuire les oeufs sur la plancha pendant 3 minutes environ. Faire cuire les steaks à la plancha 3 minutes de chaque coté. Les saler et les poivrer. Vous pouvez faire dorer en même temps quelques tranches de pain de mie, de campagne ou de baguette. Servez sans attendre. Hamburger sandwich baguette à la plancha Ingrédients 1 baguette bien fraîche, 150 à 200 g de viande de boeuf haché, 1 oignon, 2 tranches de fromage Cheddar, Maasdam, Emmental, sel, poivre au moulin. Préchauffez la plancha. Émincez l'oignon. Reconstituez 2 steaks de forme ovale avec la viande de boeuf. Déposez l'oignon émincé et les steaks hachés salés et poivrés sur la plancha. Retournez régulièrement les morceaux d'oignon et une fois les steaks après 2 à 3 minutes. Déposez les morceaux d'oignon sur le pain coupé en deux puis les steaks puis les tranches de fromage. Réchauffez le pain quelques minutes sur la plancha. Servir avec des röstis ou des frites. Poissons La plancha est une technique de cuisson idéale pour les poissons entiers bien évidement les sardines, lisettes et maquereaux mais aussi bar et saumon moins de 2kg sans oublier les soles, le thon et l’espadon et la lotte. Cuison des poisson Pour les gros poissons, pratiquez des incisions sur les flans pour que la chaleur pénètre plus vite. Pour les filets, choisissez des filets épais, plus faciles à cuire sur votre plancha. Commencer toujours coté peau et attendez que le poisson se decolle ,1 ou 2 minutes avant de le retourner. Pour les poissons les plus fragiles vous pouvez déposer une feuille de papier sulfurisé sur la plancha. Vous pouvez ajouter des herbes lors de la cuisson mais ne salez qu'une fois que le poisson est cuit Comment cuisiner un poisson entier à la plancha ? La recette que je vais vous présenter concerne la façon dont on peut cuisiner un poisson entier à la plancha. Nécessitant un temps de préparation et de cuisson rapide, je vais vous montrer comment réaliser ce succulent plat pour 2 personnes. Les ingrédients Les ingrédients nécessaires à la réalisation de cette recette pour 2 personnes sont les suivants Un poisson selon votre choix, Du jus de citron, Un bouquet d'herbes fraîches avec du persil, de l'estragon, etc. Du sel et du poivre, 2 citrons, De l'huile d'olive. Temps de préparation Le temps de préparation nécessaire à la réalisation de cette recette est d'environ 15 minutes. Temps de cuisson Le temps de cuisson est estimé à 10 minutes. La recette, pas à pas Passons maintenant au détail des différentes étapes à effectuer pour la réussite de cette recette. Tout d'abord, de préférence demandez à votre poissonnier de vous préparer le poisson que vous désirez. Ensuite, mettez votre poisson entièrement sur votre plancha. Saisissez les herbes fraîches, lavez-les et placez-les sur votre poisson. Coupez vos citrons en fines rondelles, et disposez-les autour de votre poisson. Après, versez très peu d'huile d'olive sur votre préparation. Allumez alors votre plancha à une puissance modérée. Procédez à la cuisson de votre poisson durant 10 minutes, en le tournant régulièrement des 2 côtés. La cuisson achevée, il ne reste plus qu'à retirer votre poisson de la plancha une fois celui-ci bien cuit, et de le servir à vos convives qui seront ravis. A noter que ce plat peut facilement être accompagné d'une salade grecque afin d'optimiser son goût. Cette recette facile et rapide à préparer est aussi intéressante économiquement. Saumon à l’unilatérale à la plancha et fondue de poireaux Ingrédients pour 4 personnes 4 pavés de saumon 1kg de poireaux 3 cuill. à soupe d’huile d’olive sel, poivre noix de muscade râpée fleur de sel Préparation Fondue de poireau Nettoyer puis émincer les poireaux en petits tronçons.. Les faire revenir dans l’huile d’olive sans les faire colorer pendant quelques minutes. Baisser le feu, couvrir et laisser cuire à feu moyen pendant une vingtaine de minutes. Quand les poireaux sont cuits, saler, poivrer et ajouter une pointe de noix de muscade râpée. Couvrir et réserver. Préparation du saumon à la plancha Faire chauffer la plancha à feu moyen pendant 5 min. Déposer le saumon côté peau, saupoudrer de fleur de sel. Au bout de 3 minutes, baisser la chaleur de la plancha et poursuivre la cuisson environ 5 min. Au bout de ce temps, arrêter la plancha, couvrir avec un papier aluminium et laisser terminer la cuisson encore environ 3 min. Dressage Déposer la fondue de poireaux au fond de l’assiette. Déposer par dessus le pavé de saumon. Saupoudrer de fleur de sel. Servir immédiatement. Cabillaud grillé Ingrédients un cabillaud farine sel et poivre Préparation Détaillez le cabillaud en petits filets Assaisonnez-les, saupoudrez-les de farine puis arrosez-les de beurre fondu. Faites-les griller à la plancha quelques minutes. Crustacé Calamars "Spécial Plancha" Ingrédients 1 kg de Calamars 2 Gousses d'ails 1 poignée de persil haché Huile d'olive Sel&Poivre Pelez les gousses d'ail, écrasez-les avec le plat de la lame d'un couteau, puis hachez-les finement. Videz et nettoyez soigneusement les calamars à l'eau fraîche, puis épongez-les avec du papier absorbant. Coupez-les en morceaux en conservant les tentacules. Dans un plat creux, mélangez l'huile d'olive;l'ail et la moitié du persil. Mettez les calamars dans cette marinade, salez,poivrez et remuez bien. Laissez mariner au moins 1 heure au réfrigérateur. Préchauffez la plancha. Posez les calamars sur la plaque sans les égoutter et faites-les cuire 2 à3 minutes à feu vif, en les retournant sans arrêt. Servez les calamars dans un plat chaud. Parsemez le reste de persil au dernier moment et mélangez bien. Plancha calamar et tomates Ingrédients 6 tomates allongées 600 g de petits blancs de calmars ou seiche 2 citrons vert 5 soupe d'huile d'olive 1 gousse d'ail hachée 1 café de gingembre frais pelé et haché 10 brins de ciboulette sel poivre au moulin Préparation Ouvrez vos blancs de calmars en deux et mettez-les à plat. Pratiquez des incisions en losange sur la face interne de la chair avec la pointe d'un couteau. Si vous avez des blancs de calmars de bonne taille, taillez des carrés de 5 x 5 cm environ dans la chair. Lavez les tomates et taillez-les en quatre tranches égales. Coupez 1 des citrons verts en 8 quartiers. Pressez le deuxième citron vert et versez le jus dans un bol. Ajoutez l'ail, le gingembre et l'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez. Mettez votre plaque à chauffer à feu vif. Au bout de 5 min, déposez-y vos tomates et vos blancs de calmars. Laissez cuire 2 min de chaque côté. Ajoutez les citrons verts que vous cuirez 30 sec de chaque côté. Disposez dans un plat, saupoudrez de ciboulette ciselée et servez avec la sauce. papillotes de la mer a la plancha pour 8 pers 8 filets de colin alaska ou autre 1 boite de gambas de 400g 1 gros poireau des tomates cerises pour la marinade huile dolive jus de citron 16 oignons nouveaux en botte ou grelots persil , haché et ciboulette sel , poivre préparation coupez le poisson en 4 coupez et lavez le vert du poireau et faites le cuire 1mn dans de l'eau bouillante égouttez le et passez sous l'eau froide coupez le poireau en 32 fines lanières , dans la longueur decortiquez les gambas en laissant que la queue épluchez et émincez les petits oignons entourez les morceaux de poisson de lanières de poireau et faites un noeud repartissez 4 morceaux de poisson par brochette en alternant avec les gambas et des tomates cerises decoupez 6 carrés de papier allu de 30 cm de coté dans chaque papillote , placez une brochette, ajoutez un filet d'huile , du jus de citron, les petits oignons émincés, les herbes , le sel et le poivre fermez la papillote et mettez au frais 15mn environ deposez les papillotes sur la plancha pd 10mn environ. Des crevettes roses fraiches aussi a la place des gambas que vous n'etes pas obligé de decortiquer Papillote de truite à la Plancha pour 5 personnes Ingrédients 5 truites 3 citrons 5 ou 6 gousses d'ail 1 bouquet de thym Huile d'olive Sel & poivre Papier aluminium Papier sulfurisé Préparation Commencer par couper le citron en tranches fines. Découper des carrés avec le papier aluminium et le papier sulfurisé. Déposer le papier sulfurisé sur l'aluminium. Saler et poivrer légèrement l'intérieur des truites vidées. Mettre en ligne sur le papier les tranches de citron trois, mettre une gousse d'ail écrasée, puis parsemer de branche de thym. Coucher la truite dessus, saler et poivrer. Recommencer la même opération sur le poisson en déposant le citron et le thym. S'il vous reste du citron, glisser les dans les truites. Verser un filet d'huile d'olive par dessus. Refermer la papillote en pliant le papier d'aluminium au dessus et sur les côtés. Chauffer à fond la plancha, déposer dessus la papillote, baisser le feu, et laisser cuire à feu moyen ainsi durant 10 à 15 minutes selon la grosseur de vos truites. Suggestion Vous pouvez dresser ainsi ces papillotes de truites, avec un peu de riz et une bonne salade servis à part. N'ouvrir les papillotes qu'une fois à table, afin que le fumet dégagé, puisse bien arriver aux nez de vos convives, le jus des citrons restant au fond pour parfumer le poisson. St Jacques a la plancha Une cuisson top pour mettre en valeur son goût légèrement sucré Comptez 3 belles coquilles décortiquées par personne huile d'olives mélangée avec un peu de poudre de zestes de citron séchés sel Guérande et un peu de mignonnette de poivre Progression 1 Allumez votre plancha 2Dans un plat mettez vos noix de st-jacques, versez dessus votre huile et un peu de sel fin, si vous en avez des coraillées , n'oubliez pas avant des accidents de les percer a l'aide d'une pointe de couteau. 3 Mettez a cuire vos coquilles sur la plancha bien chaude. Faites cela rapidement 1 minute de chaque côté puis ajoutez dessus quelques grains de fleur de sel et de mignonnette de poivre. Pour moi le meilleur accompagnement pour ces st jacques reste une purée de pommes de terre montée a l'huile d'olives et agrémentée d'une pointe d'ail doux. Crustacé Couteaux à la plancha 4 couteaux par personne persil ail jus de citron Poivre Hacher l'ail et le persil Huiler légèrement la plancha avec un papier absorbant et chauffer à feu vif. Mettre les couteaux sur la plancha,et laisser cuire jusqu’à ce qu’ils s’ouvrent Saupoudrer de persil et de l'ail Servir aussitôt,avec quelques gouttes de jus de citronet un peu de poivre. Moules à la plancha ail haché persil plat haché hule d'olive chapelure Déposez les moules sur votre plancha chaude légèrement huilée. Remuez les moulesrapidement saupoudrez d’ail, de persil haché et de chapelure. Remuez – remuez c’est cuit quand les moules sont bien ouvertes. Astuces culinaires Ne pas saler l’eau de mer va s’évaporer Je saupoudre de chapelure pour absorber l’eau de cuisson trop bon ! Vous pouvez flamber le tout au pastis c’est top aussi ! Moules à la Catalane préparation 15 mn – cuisson 5 mn pour 4 personnes Ingrédients 1 litre de moules 1 tomate assez ferme type olivette 1 poivron jaune ou vert, rouge 1 petit oignon 1 gousse d’ail 1 càs d’herbes de Provence ou un mélange de thym, laurier… persil sel, poivre du moulin Epluchez et hachez finement les tomates, le poivron, l’oignon et la gousse d’ail. Préchauffez la plancha 10 minutes à puissance maximale. Jetez les moules sur la plancha et ajoutez le hachis de légumes. Saupoudrez d’herbes de Provence et laissez-les s’ouvrir en les retournant régulièrement. Dès qu’elles sont bien ouvertes, les retirer de la plancha, saler peu, l’eau de mer s’en charge pour vous et poivrer, parsemer de persil haché et les servir aussitôt. Crevettes à la plancha Ingrédients Crevettes à la plancha 20 crevettes surgelées crues 1 citron vert 2 cuil. à soupe d’huile d’olive Préparation Faites dégeler les crevettes, selon les indications du paquet. Décortiquez-les puis mettez-les dans un bol. Ajoutez le zeste du citron vert, l’huile d’olive et mélangez. Faites chauffer la plancha, ajoutez les crevettes et faites-les cuire 30 secondes de chaque coté. Arrosez du jus de demi citron vert et prolongez la cuisson en remuant très souvent les crevettes, jusqu’à ce qu’elles ne soient plus translucides. Servez avec le restant du citron vert coupé en tranches. Crevettes au curry à la plancha Ingrédients pour 4, adapter les quantités selon si c'est une entrée, ou un plat 600 g de crevettes bouquet - 1 cuillère à soupe de poudre de curry fort - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive - Sel et poivre - quelques feuilles de basilic thaï ou de coriandre 1. Verser les crevettes dans un saladier. 2. Ajouter le curry, l'huile d'olive, saler, poivrer et mélanger. Conserver au réfrigérateur quelques heures pour que les crevettes se parfument avec le curry. & Lesingrédients : Filets de poulet Jambon cru Fromage en More. cp. Bernadette Colon. PLANCHA. Cuisine 2017. Salades. De vous à moi: Cabécous et Rocamadours Grillés à la Plancha. Cuisson Plancha . Apéro Plancha. Recette Facile · 15 min. Recette Poulpe. Recette Salade Été. Cuisine Méditerranéenne. Bonne Cuisine. Accras. Blanquette. Art Culinaire Magazine Zeste Publié le 11/12/2015 à 1815 Filet de sole, chou-fleur et perles du Japon au lait de coco Sucré Salé Un filet de sole enroulé comme un tourbillon qui cache une purée de chou-fleur. Et pour la touche évasion, une sauce à la noix de coco et aux perles du Japon. Pour 6 personnes. Préparation 30 min. Cuisson 30 min. Ingrédients 6 filets de sole sans peau 1 chou-fleur soit 800 g env. Offre limitée. 2 mois pour 1€ sans engagement 4 cuil. à soupe de perles du Japon Tipiak 40 cl de lait de coco 20 cl de crème de coco 50 cl de fumet de poisson 1 oignon jaune 1 bouquet d'aneth 1 cuil. à soupe d'huile de coco ou, à défaut, d'huile de colza sel poivre blanc Préparation 1. Râpez les sommités de chou-fleur pour obtenir une texture proche de la semoule. Effeuillez l'aneth et ciselez-en les 2/3. Pelez et ciselez l'oignon. 2. Étalez les filets de sole bien à plat, assaisonnez-les et parsemez-les d'aneth ciselé avant de les rouler. Maintenez-les bien fermés à l'aide d'une pique en bois. 3. Dans une sauteuse, à feu moyen, faites revenir l'oignon dans l'huile de coco, puis ajoutez-y le chou-fleur. Assaisonnez et mélangez bien. Versez le fumet de poisson, portez à ébullition et laissez cuire pendant 10 min. 4. Pendant ce temps, portez aussi à ébullition le lait de coco et plongez-y les perles du Japon. Laissez cuire pendant 15 min. Ajoutez la crème de coco et laissez réduire quelques minutes, puis assaisonnez. 5. Dans la sauteuse, déposez les roulades de sole sur le chou-fleur. Couvrez et laissez mijoter 5-6 min jusqu'à ce que le poisson soit à peine cuit. 6. Ôtez les roulades et laissez réduire le jus. Lorsqu'il est bien réduit, répartissez le chou-fleur dans 6 assiettes creuses. Déposez une roulade par-dessus. Nappez de sauce coco aux perles du Japon et décorez d'aneth. Servez sans attendre. Recette parue dans Zeste, hors-série n°5. Ciselezle persil et les herbes de provence.Faites chauffer la planche et versez un filet d’huile de cuisson.Ajoutez les pavés de saumon, côté peau. Appuyez légèrement sur les pavés avec
Recettes minceur Ingrédients 1 faux-filet 4 échalotes 10cl de vin rouge persil huile d'olive sel, poivre Préparation Epluchez les échalottes et émincez-les. Hachez le persil. Faites chauffer les échalotes dans une poêle huilée, versez le vin et faites déglacer. Ajoutez le persil, remuez et laissez chauffer encore 2 minutes. Réservez au chaud. Huilez la plancha et faites-la chauffer. Posez le faux-filet dessus et faites cuire en fonction de vos préférences. Retournez à mi-cuisson. Servez des tranches de faux-filet et versez la sauce à l'échalote dessus. Les dernières recettes Recettes minceur Gâteau au chocolat sans œuf Recettes minceur Bowl cake aux flocons d'avoine, à la banane et aux pépites de chocolat Recettes minceur Crumble léger aux pommes Recettes minceur Eau citronnée détox pour perdre du poids Recettes minceur Fondant au chocolat noir et fromage blanc 0% sans matières grasses Recettes minceur Gratin de courgettes minceur au curry Recettes minceur Smoothie brûle-graisse ananas, mangue et citron vert Recettes minceur Chili con carne allégé et épicé Recettes minceur Pancakes minceur Recettes minceur Tiramisu aux spéculoos et amaretto6filets de sole. 1 bocal de piquillos. Huile. Sel, poivre. Badigeonner légèrement les filets de sole d’huile. Les faire cuire à la plancha 3 minutes de chaque coté. En fin de cuisson du poisson, poser les piquillos sur la plancha Accueil Recettes par ingrédientPoissons 9 avril 2015 Imprimer la recette Appréciez la délicieuse sole à la plancha qui flattera vos papilles grâce à la subtilité des saveurs de ses ingrédients. Informations générales Temps de préparation 20 minutes Temps de cuisson 15 minutes Recette pour personnes Ingrédients 12 filets de sole avec la peau 12 larges tranches de jambon Serrano 3 gros oignons 4 c. à soupe d’huile d’olive sel et poivre blanc moulu Préparation 1. Faites chauffer la plancha après l’avoir huilée avec 1 cuillerée à soupe d’huile d’olive. 2. Coupez les tranches de jambon en trois dans la largeur, afin d’obtenir des longues lanières. Pelez les oignons, coupez-les en quatre et détachez les lamelles. 3. Faites chauffer l’huile restante dans une sauteuse et ajoutez les lamelles d’oignon. Faites-les fondre à feu doux en remuant de temps en temps pendant 15 minutes. Posez les filets de sole sur la plancha côté peau et saisissez-les 2 minutes de chaque côté. Salez et poivrez. 4. Coupez chaque filet de sole en trois. Piquez les morceaux de sole, les lanières de jambon et les lamelles d’oignon sur des petites brochettes en bois en les alternant. 5. Disposez sur un plat et servez aussitôt. Crédit Photo sucré salé Gourmand – Recettes de cuisine . 313 303 311 328 309 212 52 232
filet de sole a la plancha
